bf trening

daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz? wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu. ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś [...]

Podaje jeszcze raz wymiary:   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20 lat   Waga: 80 kg   Wzrost: 184 cm   Obwód klatki: 123   Obwód ramienia: 40 cm   Obwód talii: 96   Obwód uda: ~70   Obwód łydki: -   Staż na siłowni: 4 lata   Ilość spożywanego białka: 2 - 2,5 [...]

[...] koniecznie, o3 dziennego zapotrzebowania na tłuszcze nie pokryjesz, zbilansuj je wg proporcji, a będziesz wiedział jakich brak Ci w diecie - takie dobierz. zmieniłbym jednak trening na bardziej intensywny - biegi, siłownia, bez tego estetycznej sylwetki nie osiągniesz, a i nim zajdziesz do właściwego bf, pewnie i tak z nikłej ilości mięśni nic [...]

Popa go jaki maruda :) zdjecia cyknac to 10 sekund a krecisz filmik bardzo dlugo i najlepiej miec jakies zdolnosci zeby to wygladalo w miare. Popeliny na sztuke oby zrobic nie bedzie z mojej strony. Chce aby jesli juz ktos poswieci te 10-20 min na obejrzenie to zeby byl zadowolony. Olkej. TRENING Bark i lapa 1. Wyciskanie na sownicy do brody - 10 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przytyć 6 - 8 kilo czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ? -talia: spodnie 32 xd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 1 rok prawdziwej 6 lat temu, teraz tylko trening w domu, pompki, pompki na poręczach, podciąganie, hantle. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 1. Trening FBW x3 w tygodniu (składa się z 5 ćwiczeń praktycznie, wykonuję po 8 powtórzeń - [...]

[...] z Bf ok 15% (mierzone miernikiem fatu). Na chwilę obecną jest to około 12%. Coś się rusza, Lipo baaaardzo powoli ale zaczyna zanikać, co zaj**iście motywuje. Co do treningu, diety itd : Stosuję dietę CKD, a więc bardzo mało węglowodanów, więcej białka i tłuszczu. Ważyłem 76,5 na starcie, na chwilę obecną 73,5. Lecę z wagą bardzo, bo [...]

zapomniales wspomniec o odzywianiu przy dodatnim bilansie kcal i ogolnie jak trening kulturystyczny nastawiony jest na mase to chocby nie wiadomo jaki byl, trening na wyskok nie da dobrych efektow gdy jeszcze nie trenowalem na silowni gralem w kosza(jako zawdonik,gimnazjum,pozniej szkola srednia) kilka lat, warunki dobre wtedy jakos 185cm wzrostu [...]

Trening na sile, to nie jest zejscie do niskiej ilosci powt i napie**** na maksa Jest wiele postow na sfd i bf, ktore wtajemnicza Cie w tajniki sily Ale widac, ze nie masz zbyt dlugiego stazu, wiec narazie radzilbym masowac, za wczesnie na takie zabawy

[...] z MC będzie problem bo jest tylko 55kg obciążenia. Ale nie ma sęsu wchodzić na siłkę za 8zł jak można kupić karnet. A karnetu nie kupie bo wyjeżdżam za 4 dni pod namioty. Po treningu przy okazji walne z jakieś 25-30min aerobów w postać sparingu (boks)z kolegami. Od rozpoczęcia roku szkolnego zamierzam zapisać się na mma albo kickboxing. Chciał [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl test enan. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu trening siłowy +praca fizyczna 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ale to nie było to) ss barki unoszenie na boki – 2szt/10 2szt/10 2szt/10 ss unoszenie przed siebie hantli - 2kg/8 2kg/8 2k/6 + 15 min - orbi, 20 min - bieżnia, interwały trening bdb. :-) aero coraz więcej. czuję, że w dobrym kierunku to idzie. :-) we wtorek po zaliczeniu w biochemii zrobię pomiar więc będę wiedziała jaki procent BF jest [...]

Mam 17 lat i chce zrobić pierwszy cykl na mecie 1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] telefonem to nie to samo. flowers - Bardzo miło mi słyszeć słowa uznania z ust kobiety. Jeśli miałbym czas to na pewno zadbałbym o dietę i dobrą regenerację. Jeśli chodzi o trening to po prostu to lubię i nie opuściłem chyba żadnego przez całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio [...]

40cm w bicepsie, mierzone cm czy na oko? + do tego dochodzi BF więc... Poza tym trening to trening, jedni preferują to drudzy to. Jeden z tutejszych specjalistów Knife w jednym z Art opisuje zalety FBW, ale tak naprawdę każdy musi znaleźć środek dla siebie.

Skopiuj i wypełnij ,wiek to podstawa, staż na siłowni i przebyte cykle sterydowe obowiązkowe stan zdrowia to podstawa , aby w dziale doping dyskutować. Pisałeś że wcześniej że leczyłeś się na stany lękowe, napisz rozpoznanie, oraz leki jakie brałeś. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA [...]

Wczesniej brałem atarax i assertin 100 przez poltora roku.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl redukcyjny ( 1-12 prop 2-10 wino , 10-12 clen, boldenon 1-12 6.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] czy 200 g czy 100 g czy mam 50 g tłuszczy 100 g czy z 500 węgli albo 300 ja tyje tylko że to jest tłuszcz a nie mięśnie.Dlatego wiesz myślałem o jakimś SAA. Ćwiczę już 1 rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor biceps plecy środa nogi czwartek klata tric piątek plecy biceps. Mam problem z tą dietą trening ok zawsze mam [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:ponad 130g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]